Как сохранить самообладание
Разглядывание. Как известно, негативная информация более всего воздействует через слух. Поэтому в напряженных ситуациях следует фиксировать внимание не на слуховых ощущениях, а на зрительно воспринимаемых объектах.
- Оппонент, раздражающий вас, продолжает говорить что-то, а вы, чтобы не поддаваться действию его речи, постарайтесь увидеть его лицо как можно отчетливей, во всех деталях, словно собираетесь затем по памяти нарисовать его портрет.
- Смотрите молча, очень внимательно, но не "пяльтесь", а именно рассматривайте. Во время этой умышленной паузы постарайтесь увидеть как можно больше деталей обстановки вокруг разгоряченного оппонента.
- Кто бы ни был вашим противником (начальник, коллега или подчиненный, старший или младший по возрасту), ваше неожиданное молчание непременно вызовет ослабление его напора.
- Сознательно сохраняемое спокойствие всегда является проявлением силы духа и поэтому дает огромные преимущества, обладает большой силой воздействия. Но для этого нужно, чтобы в вашем молчании и разглядывании не было признаков неприязни или иронии.
Визуализация. От известных брендов интернет магазин купальников и пляжной одежды. Беспокоящая вас ситуация проигрывается в воображении как бы на внутреннем экране и тем самым гасит гнев. Для визуализации надо расслабиться, сосредоточиться на внутренних ощущениях и привести в норму дыхание.
Можно рекомендовать следующие варианты визуализации: 1) уменьшите в росте человека, вызвавшего ваш гнев; пусть он будет в ваших глазах карликом, гномом или букашкой; 2) постарайтесь увидеть этого человека в смешном виде (например, в трусах, в каске); 3) вообразите, что гнев входит в вас как пучок энергии и уходит через вас в землю; 4) придумайте сцену возможного реванша над вашим обидчиком и насладитесь "мщением".
Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Не бегайте, как тигр в клетке. Чтобы побыстрее успокоиться, не расхаживайте по комнате. Следите за своим дыханием, оно должно быть как можно более глубоким. Для этого нужно сделать несколько очень глубоких вдохов и полных выдохов У нас выгодные цены на всю мебель. Детская мебель. Очень выгодные предложения. . Монтаж вентиляции, воздуховодов: вентиляционное оборудование. . куртки мужские . Если есть возможность, выпейте холодной воды.
Держите паузу, не спешите с ответом. И как можно дольше. Это позволит быстрее успокоиться, лучше сосредоточиться и найти достойный ответ. При этом не стремитесь отомстить партнеру или каким-либо словом задеть его самолюбие. Помните о необходимости "сохранить лицо", как свое, так и вашего оппонента. Эффектный хлесткий ответ дает обманчивое преимущество, побуждая противника "дать сдачи" - сейчас или в будущем. Пауза позволяет и сопернику занять более уравновешенную позицию и, возможно, отказаться от намерения поманипулировать вами.
Аналогичное народное средство рекомендуется для тех, кто в силу своей горячности может "выстрелить" мгновенный ответ, способный поставить его автора в затруднительное положение: досчитайте мысленно до десяти, а потом уже отвечайте.
Следите за своим физическим состоянием. В ситуациях психологического противоборства это очень важно. Если у вас прямая спина, ровное дыхание и твердый взгляд в переносицу оппонента, никому не придет в голову воспользоваться стрессовой ситуацией и попытаться манипулировать вами. Наоборот, проявив растерянность, вы уже беззащитны перед манипулятором.
Установка на сотрудничество. Наиболее эффективной пассивная защита становится, когда установка на борьбу сменяется установкой на сотрудничество.
Лучший способ защиты - прийти к взаимопониманию, исключающему ненападение.
Не бросайтесь сразу же в бой!
Источник: http://comber.ru/info-14-9.html