Семь простых стратегий немедленной уверенности в себе
Скорей всего вы с недоверием отнесётесь к вопросу мгновенного развития уверенности в себе, действительно, этого можно достичь с течением времени, и постоянной работы над собой.
Однако, мы предлагаем наиболее эффективные стратегии мгновенного повышения уверенности в себе. Вот они:
1) Модная одежда.
Одежда может мгновенно повысить вашу уверенность, в случаях, если она будет хорошего качества и приятно смотреться на вас. Модная одежда может изменить ваше восприятие самого себя и то, как вы себя чувствуете.
2) Дыхание.
Когда вы перестаёте чувствовать себя в безопасности, это отражается на вашей физиологии и, особенно на дыхании, которое становится быстрее и мельче. Сосредоточьтесь на вашем дыхании: сначала заметьте его, затем сознательно начните дышать глубоко, медленно и более регулярно. Как только вы сделаете это, вы заметите, что ваши негативные эмоции сдают свои права, и вы начинаете чувствовать себя более уверенно.
3) Упражнения.
Уделите себе пару минут на несколько простых упражнение, как то растяжку мышц или небольшой пробежки. Упражнения помогут освободить напряжение в мышцах и повысить ваш уровень эндорфинов, это естественный допинг тела для улучшения настроения и повышения уверенности в себе.
4) Сосредоточьтесь на действиях.
Одним из способов быстрого выхода из негативного цикла может быть перевод вашего внимания от ваших мыслей на ваши действия. Другими словами, вы переходите от вашей головы к вашим действиям, тем самым вы укрепляет своё чувство безопасности.
5) Остановитесь.
Существует очень простой и эффективный способ преодоления негативных эмоций: вы обращаете ваше внимание на ваш внутренний диалог, полный негативных мыслей, которые заставляют вас нервничать, и с уверенность говорите: "Хватит!". Можете сказать это громко или, если это неудобно, вашим внутренним голосом. Это на некоторое время поможет вам поднять вашу уверенность в себе.
6) Думайте о ваших достоинствах.
Отсутствие уверенности является результатом перевода вашего внимании от ваших хороших качеств, к вашим недостаткам. Когда это происходит, сознательно вспомните о ваших достоинствах особенно тех, которые уместны в данной ситуации, и сосредоточьтесь на них. В результате вы повысите свою уверенность.
7) Вспомните о позитивном опыте.
Вспомните ситуацию, в которой вы испытывали сильные позитивные эмоции, особенно уверенность. Закройте глаза и представьте себя это так ясно, как сможете, во всех подробностях, так, будто это происходит на самом деле. Чем ярче будет картинка, тем эффективнее вы улучшите своё настроение и вашу уверенность на данный момент.