Научитесь управлять эмоциями!
Как часто мы впадаем в гнев или расстраиваемся по пустякам? Можно ли научиться управлять своим эмоциональным состоянием? Психологи говорят, что не только можно, но и обязательно нужно! И этому можно научиться, применив на практике простые приемы.
Иногда хватает того, что мы просто отмечаем, какая эмоция нами владеет. Важно дать ей точное определение. Даже после этого осознания ваше состояние может измениться! Но для того, чтобы быстро прервать «неправильную» эмоцию необходимы специальные техники. Этому учат спортсменов, особенно высшего уровня. Когда фигурист, выступая на Олимпийских играх, внезапно падает и больно ударяется, он должен собрать все силы, перевести гнев и досаду в радость борьбы.
Вот несколько путей, которые помогут вам в борьбе с отрицательными состояниями.
Путь первый. Создайте другое физиологическое функционирование. Что это значит? Если вы сидите, то надо встать и сделать какие-нибудь движения или упражнения. Если в данный момент двигаетесь, то, наоборот, сядьте, остановите движение. При напряжении – хорошо потянитесь. Давно доказано, что физические упражнения благотворно влияют не только на тело, но и на психику человека.
Путь второй. Посмотрите на себя и всю ситуацию как бы со стороны, с позиции наблюдателя. Этот совершенно новый угол зрения многим помогает изменить свое состояние.
Путь третий. Если неприятные переживания происходят прямо сейчас, попробуйте изменить отношения с данным моментом времени. Можете вспомнить приятный эпизод из прошлого и перенестись полностью туда. А можно помечтать о будущих приятных событиях или просто напомнить себе, что это состояние обязательно пройдет, и вам станет легче. Иначе и быть не может, поверьте в это!
Путь четвертый. Поместите свои чувства в другой контекст. Проще говоря, если вы поссорились с любимым, вспомните ваш лучший день и проговорите себе все хорошие качества этого человека. Но если вы точно знаете, что восстановить отношения невозможно, то поблагодарите бога за урок. Обязательно обращайте внимание на перемену ваших чувств после этого.
Путь пятый. У психологов есть такое понятие: «ресурсное состояние». Оно означает, что вы в прекрасном расположении духа и можете свернуть горы. Ваша задача – научиться создавать самим ресурсные состояния. Возможно, для этого вам придется некоторое время отдохнуть, настроиться.
Управление состоянием – великая вещь. Научитесь ей, и вы снова будете радоваться жизни!